Voici le véritable secret pour bien vieillir selon Harvard

Illustration personnes âgées / seniors qui discutent entre eux

Il ne suffit pas de bien manger et de faire du sport pour bien vieillir, voici le véritable secret selon Harvard

AVA SKOUPSKY

Et s’il suffisait de mettre en place une simple habitude dans son quotidien pour s’assurer longévité ?

S’il y a bien une chose dont on a tous envie : c’est de vivre le plus longtemps possible et en bonne santé ! Et ça se comprend, qui n’a pas envie de s’assurer longévité et vie heureuse ?

Alors que l’on a beaucoup entendu parler de ces “zones bleues”, vous savez, ces lieux du monde où la majorité de la population a la chance de vivre jusqu’à 100 ans, voire plus, grâce à des modes de vie très précis, il y a une habitude qu’il est important de cultiver pour mieux vieillir.
Non, on ne va pas vous parler d’aliments plus “sains”, d’activité physique ou de lien social. Intrigués, n’est-ce pas ?

La joie : le réel secret du bonheur

Selon la plus longue étude sur le bonheur jamais menée par la très prestigieuse université américaine d’Harvard, qui a duré 85 ans, une habitude permettrait de prendre soin de sa santé mentale, mais aussi de sa santé physique : cultiver la joie. En clair, en profitant de moments joyeux, notre niveau de bonheur pourrait bien grimper en flèche.

D’ailleurs, Martin Seligman, fondateur de la psychologie positive, le précisait dans ses écrits : “les émotions positives, dont la joie, joue un rôle dans l’amélioration du bien-être”. C’est notamment ce qu’il appelle le “Flourishing”, comprenez en français “la floraison”.
Pour imager la chose : comme avec une fleur que l’on doit arroser pour qu’elle fleurisse, on va venir, chaque jour, cultiver sa joie, pour que l’on accède au bonheur et donc que l’on s’assure longévité.

Comment cultiver la joie ?

Dans une étude publiée en 2001 dans le Journal of Personality and Social Psychology, on apprenait donc qu’une attitude plus joyeuse dans la vie augmentait considérablement l’espérance de vie.
Le rapport indiquait que les participants optimistes – qui ont été suivis pendant près de 30 ans – avaient des taux de mortalité plus bas, en particulier en ce qui concerne les maladies cardiovasculaires. Mais concrètement, comment cultiver la joie ?

Pour apprendre à vivre davantage l’instant présent et à développer sa joie de vivre, alors il est conseillé de mettre en place plusieurs habitudes, comme : la pratique de la gratitude, la pratique de la relaxation ou de la méditation, la pratique d’une activité physique et sportive et régulière et enfin, le renfort des liens sociaux.
En clair : sortez voir vos amis et votre famille. D’après la plus grande étude sur le bonheur, les relations de qualité, même s’il s’agit que d’une seule personne dans un entourage, permettent de s’épanouir davantage.