Après les missiles et deux semaines sans sommeil

Après les missiles et deux semaines sans sommeil
Reconnaître la fatigue chronique

Après une période marquée par des tirs de roquettes et des nuits ponctuées d’alarmes, de nombreux Israéliens se retrouvent épuisés, même plusieurs jours après la fin des hostilités. Le stress accumulé et le manque de repos impactent lourdement leur quotidien. Pourtant, il ne s’agit pas toujours d’une simple fatigue passagère : dans certains cas, les symptômes révèlent un trouble plus profond, connu sous le nom de fatigue chronique.

Le rôle vital du sommeil
Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Il occupe près d’un tiers de notre vie et permet de réparer les cellules, de renforcer l’immunité et de consolider la mémoire. Chez l’adulte, il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. Les adolescents, quant à eux, ont besoin de 8 à 10 heures, et les enfants d’âge préscolaire jusqu’à 12 heures.

Un manque temporaire de sommeil peut être rattrapé facilement lorsque la routine revient. Toutefois, si la fatigue se prolonge au-delà de deux semaines, malgré des nuits de repos, il peut s’agir d’un signe de fatigue chronique. Ce trouble peut affecter la capacité à travailler, à se concentrer ou même à entretenir une vie sociale normale.

Les signes qui doivent alerter
Plusieurs symptômes peuvent indiquer que la fatigue est anormale. Parmi eux : des troubles de concentration, des endormissements involontaires durant la journée, une irritabilité inhabituelle, des maux de tête récurrents, des pertes de mémoire ou encore une sensation de faiblesse généralisée. Dans certains cas, des signes physiques tels qu’un essoufflement à l’effort ou un pouls rapide sont également observés.

Lorsque ces manifestations persistent, il est important de consulter un médecin afin d’exclure une cause médicale sous-jacente.

Fatigue et santé mentale
La dépression est une des principales causes de fatigue chronique. Elle ne se manifeste pas uniquement par une tristesse ou une humeur sombre, mais aussi par une perte d’énergie, des troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie), une baisse d’intérêt pour les activités quotidiennes, des troubles de l’appétit, une diminution de la libido, et parfois des idées noires.

C’est pourquoi les professionnels de santé doivent toujours évaluer l’état émotionnel du patient lorsqu’aucune cause physique évidente ne justifie la fatigue. Le traitement d’une dépression passe souvent par un accompagnement psychologique, des médicaments antidépresseurs si nécessaire, et une thérapie cognitivo-comportementale, efficace pour améliorer à la fois l’humeur et la qualité du sommeil.

Une évaluation médicale complète
Le premier entretien médical, ou anamnèse, est crucial. Il inclut des questions sur les habitudes de sommeil (heures de coucher, réveils nocturnes), l’environnement (écrans, bruit, température), la consommation de substances stimulantes (café, nicotine), les traitements en cours et les éventuels bouleversements de vie récents.

Si aucun facteur n’émerge de cet entretien, des examens sanguins sont souvent prescrits. Ils permettent de rechercher une anémie, un déficit en fer ou en vitamine D, des troubles de la thyroïde, une inflammation, un dysfonctionnement hépatique ou rénal, ou encore un diabète. Ces analyses peuvent mettre en évidence une cause physiologique que seul un traitement adapté pourra corriger.

En l’absence de résultats concluants, un passage en laboratoire du sommeil est envisagé. Le patient y passe la nuit sous surveillance médicale. Des capteurs mesurent les ondes cérébrales, la respiration, les mouvements oculaires et corporels, la fréquence cardiaque et le taux d’oxygène. L’objectif : détecter des troubles comme l’apnée du sommeil, les mouvements périodiques des jambes ou d’éventuels désordres neurologiques.

Les solutions : du naturel au médical
Le traitement débute généralement par l’application stricte des règles d’hygiène du sommeil. Cela inclut le respect d’horaires réguliers, l’interdiction d’écrans avant le coucher, l’évitement de la caféine en soirée, un environnement de sommeil apaisant, et une activité physique modérée mais régulière (hors soirée).

Si cela ne suffit pas, on peut envisager des solutions naturelles comme des infusions (camomille, valériane), des compléments alimentaires ou l’administration de mélatonine. En dernier recours, un traitement médicamenteux ponctuel, à base de somnifères modernes comme Zodorm ou Stilnox, peut être prescrit pour rompre le cercle de l’insomnie. Ces traitements doivent toutefois être limités dans le temps pour éviter toute dépendance.

Retrouver une vie équilibrée
Sortir d’un état de fatigue chronique demande souvent une approche globale. Reprendre un rythme régulier, écouter son corps, s’autoriser à se reposer et chercher de l’aide médicale sont les premières étapes. Si le mal persiste, il est crucial de ne pas rester seul face à cette situation : la fatigue chronique n’est pas une faiblesse, mais un signal d’alarme du corps qu’il convient de prendre au sérieux.

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